スマートフォンと高速インターネットの普及により、ポルノは私たちの日常のすぐそばにあるものとなりました。しかし、その手軽さの裏に、脳や心、そして人間関係に与える影響が潜んでいることをご存知でしょうか。
書籍『インターネットポルノ中毒』では、ポルノ断ち（「ポル禁」）によって多くの人々が体験したとされる変化や、最新の神経科学研究をもとにその影響が詳しく紹介されています。
ここでは、本書に登場する報告や研究から、ポル禁によって期待されるポジティブな効果を抜粋してご紹介します。
ポル禁によって報告されている効果（一部抜粋）
- 報酬の先送り能力が向上し、長期的な目標に集中しやすくなる
- リスクを取る意欲が高まり、挑戦に前向きになれる
- 他人への思いやりが増し、愛他的になる
- 外交的で、良心的な性格になり、同時に神経症傾向が減少する
- パートナーとの交際関係が良好になる
- 性欲の回復や、ED（勃起不全）・射精障害の改善、性生活の満足度向上
- 遅漏や早漏が改善され、自然に射精できるようになる
- コミュニケーション障害の大幅な改善。目を合わせたり、あがらずに会話できるようになる。
- エネルギーや活力が高まり、日々の行動力が上がる
- 理解力・集中力・記憶力の向上
- 表情が明るくなり、生き生きとした印象を取り戻す
- うつ症状の緩和や心の安定
- 女性との関係を求める自然な欲求の高まり
- 文章を書く力の向上
- 日常の小さな喜びを楽しめるようになる
- 意志力が強くなり（脳の前頭前野部の強化）、他の依存的行動への耐性も高まる
- ストレス耐性が向上し、イライラや不安に振り回されにくくなる。激しい渇望が起こらなくなる。
注意点
これらの効果の一部は、信頼できる神経科学的研究に基づいていますが、すべてが科学的に証明されたものではありません。
中には、実際にポル禁を体験した男性たちによる自己報告に基づいた記述も含まれています。また、わかりやすい文にするため、本記事執筆者の見解も加えております。
各効果についての具体的な研究結果や体験談は、ぜひ書籍『インターネットポルノ中毒』をお読みください。
まずやってみることの大切さ
ポルノとの距離を少しだけ置いてみることで、自分自身の心や体にどんな変化が起きるのかを観察してみましょう。
やってみなければわからないこともあります。たとえ短期間でも、ポル禁による「本来の自分」に近づく感覚を、ぜひ一度体験してみてください。
参考資料
『インターネットポルノ中毒 やめられない脳と中毒の科学』 ゲーリー・ウィルソン 山形浩生［訳］
