本記事では、(1) 日本人のセックスレスの状況と、(2) セックスと幸福の関係、そして、(3) ポルノ断ちによってセックスレスを解消して幸せの量を増やすことについて説明していきます。
まず、不安をあおりたくないので先に申し上げておくと、夫婦においてセックスは必ずしなくてはならないものではありません。ふたりがしなくて幸せならそれでOK。
本記事は、レス生活を否定するものではありません。セックスレスに悩んでいる夫婦、セックスを楽しみたい、セックスをしてもっと幸せになりたい夫婦に向けて書かれたものです。
日本人のセックスレスの状況
さて、日本ではセックスレスに関する悩みをよく見聞きしますが、実際のところ、どのくらいの夫婦がセックスレスの状態にあるのでしょうか。
日本家族計画協会が全国の16〜49歳男女3,000人を対象に実施した「第8回 男女の生活と意識に関する調査（2017）」によると、婚姻関係にある人の47.2％が「1か月以上性交渉がないセックスレス状態」にあることがわかっています1)。
セックスレスの夫婦は2004年の31.9％から一貫して上昇しており、2016年時点で、日本では夫婦の約2組に1組がセックスレスという状況になっているということです。上昇傾向が続くとすれば、2026年時点ではさらにセックスレスは増えていることになります。
ちなみにセックスに対して積極的になれない理由の一位は、男性では「仕事で疲れている」（35.2％）、女性では「面倒くさい」（22.3％）とのことです。
次に、性生活を営んでいるほうが本当に幸福なのかどうかを見ていきます。
セックスの頻度と幸福度の関係
アメリカの成人約16,000人を対象とした大規模調査では、性生活の頻度と幸福度の間に、統計的に非常に強い正の相関関係が確認されています2)。主な調査結果は次のとおり。
1. 性交渉の頻度が高いほど幸福度も高い
2. 週4回以上の性交渉がある人では幸福度が大きく向上しており、その効果は「結婚が幸福度に与える影響」の約半分に相当する規模
3. 男女や年齢を問わず同様の傾向がある
4. 高学歴層ほど影響が強い
5. パートナー数は「1人」が最も高い幸福度
6. 性交渉が全くない人は幸福度が低い傾向
ただし重要なのは、この研究が示しているのはあくまで性生活と幸福の「相関関係」であり、「セックスが多いから必ず幸せになる」という因果関係を証明したものではない点です。
幸福な人ほど良好な人間関係を築きやすく、その結果として性生活も充実している可能性も考えられますからね。
それでも、人との親密なつながりが幸福感と深く関係していることを示す興味深い研究結果といえるでしょう。
ポルノ断ちがセックスレス解消には有効
夫婦間でセックスすると、どうやら幸せを多く感じられる可能性があることがわかりました。それでは、どのようにセックスレスを解消すればいいのでしょうか。
本記事では、タイトルにもある通り、「ポルノ断ち」を一つの方法として提案します。
なぜなら、科学的根拠に基づくポルノ断ちの7つの効果のなかには、(1) 勃起不全の解消と (2) 現実のパートナーへの関心の回復、(3) 頭と体の疲労感が減少して、思考力や集中力が上がることが挙げられるからです。
これは、EDに悩んでいることからセックスレスになっていたり、ポルノの見過ぎによってパートナーに魅力を感じられなくなってしまっていたり、日々元気がなくてセックスする気になれない方（上記のとおり、セックスに積極的になれない理由の男性一位は「仕事疲れ」）にとっては朗報です。
あなた、またはパートナーが普段からポルノをよく見る場合は、ぜひ2~3週間のポルノ断ちを試してみてください。これらの効果が現れて、セックスがしたくなる可能性があります。
ちなみに筆者（男性）はポルノ断ちのおかげで、セックスレスを解消できました。詳細は省きますが、パートナーが自然に魅力的に見えてきて、セックスを誘わざるを得ない状況になったからです。
セックスレスに困っていて、パートナーがポルノ依存に見える場合は、この記事を見せてみるのもいいかもしれません。
たんに「セックスしよう」と伝えるのではなく、この記事を一緒に読みながら「セックスすると幸福度が上がる」「ポルノ断ちをするとセックスしたくなる」と一定の根拠をもって伝えれば、パートナーのふたりの性生活に対する意識も変わるでしょう。
皆さんが、ポルノ断ちによってセックスレスを解消して、幸せな夫婦生活を送れますよう願っています🌟
自著宣伝
最後に自著の宣伝になりますが、本記事の根拠となる研究内容や科学的根拠に基づいたポルノ断ちの方法については、拙著『ポルノ断ちの科学』をご覧ください。
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ポル禁アカデミー3年間の集大成ともいえる自信作…！この本には、ポルノ断ちにまつわる最新の研究情報やヒントが詰まっています。
ポルノとの付き合い方に悩んでいるすべての人に、おすすめの一冊です。
それでは、また。
参考文献
1. 日本家族計画協会（2017）『第8回 男女の生活と意識に関する調査』。https://www.jfpa.or.jp/kazokutokenko/pdf/756.pdf
2. Blanchflower, D. G., & Oswald, A. J. (2004). Money, Sex and Happiness: An Empirical Study. NBER Working Paper No. 10499. National Bureau of Economic Research. http://www.nber.org/papers/w10499
3. ポル禁アカデミー著 『ポルノ断ちの科学』(2026)
